Hva er motivasjon?

We all wanna feel motivated. One key is spending your attention and energy on activities that truly sparks our inner drive and will to live. Choose consciously 🦋 

Motivasjon er å kjenne drivkraft og lyst til å bevege seg mot et mål. Motivasjonen er det som leder oss til handling. Man skiller ofte mellom indre og ytre motivasjon. Indre motivasjon handler om å ha lyst til å gjøre noe fordi man liker å gjøre det og fordi det gir gode følelser. Man opplever rett og slett handlingen som belønnende i seg selv. Ytre motivasjon handler om å ha lyst til å gjøre noe fordi man vil oppnå noe annet: man er ute etter en ytre belønning. Eksempelvis en karakter, lønn, status, ros, beundring. Den ytre motivasjonen er mye mer sårbar enn den indre. Dvs det er mindre sannsynlig at du vil klare å opprettholde atferden om du mangler indre motivasjon. 

Om man ønsker å oppnå mål og samtidig ha et liv preget av drivkraft og lyst, lønner det seg altså å bruke tiden sin på det man kjenner seg indre motivert for å gjøre: det man liker, det som bringer glede og energi, det som fyller opp!

Og om man ønsker å endre atferd - dvs bytte ut en type atferd med noe annet, så er det en fordel om dette nye, det man erstatter det gamle med, gir gode indre opplevelser. Om man ønsker å slutte med en uvane kommer man sjeldent langt om man ikke klarer å fylle tomrommene, og livet, med noe man er indre motivert for.

Videre, dersom man kjenner seg tafatt, og syns man generelt sett mangler motivasjon i hverdagen, er det lurt å ta et steg tilbake. Lever jeg i tråd med verdiene mine? Er jeg tro mot meg selv? Følger jeg mitt indre kompass? Eller er jeg så påvirket av andres forventninger at jeg har endt opp med å leve et liv jeg misliker? Man kan i tilfelle starte med å gjøre ting man liker, oftere. Det er viktig å velge aktiviteter som er passelig utfordrende; ut av komfortsonen, men ikke så langt at det blir totalt overveldende. Det bør kreve innsats, men være overkommelig. Slike aktiviteter gir mestringsfølelse, og mestringsfølelse fyrer igjen opp under mer motivasjon! Med vilje kan man sette i gang positive læringsspiraler i seg selv! #motivasjon #mestring #drivkraft #motivation

Photo: @robwoodcoxphoto