Utbrenthet: stress over lang tid

Utbrenthet er å føle seg følelsesmessig, fysisk og mentalt utslitt etter langvarig stress. Det er en smertefull tilstand, og det tar ofte veldig lang tid å bli frisk igjen, om det først slår til. Min erfaring er både profesjonell og personlig, og den forteller meg at vi oftere bør bremse for hverandre når vi mistenker at noen styrer mot kanten, og at vi oftere bør lytte dypt når andre tar tak i oss og sier at nok er nok.
_____
Stress er noe vi kjenner når vi opplever at belastningene vi står i er så store at vi ikke får håndtert dem på gode måter. Det er ikke alltid sånn at man opplever å være direkte redd, men kroppens fryktresponser aktiveres likevel, fordi systemet kjenner seg truet. Kortvarig stress er ufarlig, mens langvarig stress er farlig. Blant annet fordi HPA-aksen i hjernen aktiveres og stresshormonet kortisol utløses. Når dette pågår over lang tid kan man rett og slett bli ganske ødelagt. Det kan føre til utbrenthet, og til langvarig forhøyet sårbarhet for nye belastninger, og utvikling av depresjon.
_____
Utbrenthet er rett og slett jævlig. Folk kaster kanskje om seg med ordet for tiden, men det gjør det ikke mindre alvorlig. Utbrenthet deler symptomer med en del psykiske lidelser, som angst, depresjon og kronisk utmattelse, så det er lurt med en utredning for å utelukke andre sykdommer. Typiske symptomer i tillegg til den altoppslukende utmattelsen, er å kjenne seg umotivert, tvilende, negativ, nedfor, engstelig, og å ha uforklarlige smerter, endret appetitt og søvnproblemer. 
_____
Mange av dem som blir utbrente blir også sjokkert. Man har rett og slett blitt vant til en tilstand av høyt stress og sett seg blind på alle varsellampene. Det er ofte snakk om typer som pleier å ivareta, prestere og håndtere mye, alene. «Nei, nei det går bra asså, jeg fikser det jeg!» Inntil BAM! Man ikke fikser det. Også fikser man plutselig ikke resten av livet sitt heller. Så: vi må bli bedre på å kjenne etter, og slutte å prestere til vi kreperer av det. Gjøre mindre og være mer. Ta til oss andres bekymring når de er urolige på våre vegne. Hva er det de ser? Det er nemlig for sent etterpå #utbrenthet#omsorgstretthet #stress #forebygging

foto @seanjmundy