20 luka i julekalenderen: reduser aggresjon
20 luka i adventskalenderen: husk at du kan være den som reduserer fremfor å fremprovosere unødig krangel. At du kan forebygge ulike typer aggresjon og vold i nære relasjoner ved å jobbe med din kommunikasjon. Om du befinner deg i ubehagelige og vonde situasjoner med dine kjære, hvor temperaturen raskt kan bli høy, så kan du forsøke å snakke sakte med intensjon, bruke en dempet stemme, og følgende oppskrift:
___
1. Forklar med egne ord hvordan du oppfatter situasjonen uten å kritisere eller dømme den andre. 2. Fortell ærlig hvilke følelser dette vekker i deg. 3. Forklar hvilket behov disse følelsene vekker i deg. 4. Spør om den andre kan dekke eller i det minste imøtekomme dette behovet. Du opplyser altså den andre om hvordan vedkommende fremstår for deg, og hva det vekker inni deg, uten å anklage eller angripe, for så å forklare konkret hva du trenger. Dette inviterer til refleksjon og empati, og det blir lettere for den andre å komme deg i møte. Om du har forsøkt, og likevel opplever å bli møtt med aggresjon og vold må du oppsøke hjelp fra andre. Ikke isoler deg for å beskytte utøver eller skjule egen skam: en voldelig relasjon ødelegger alle de involverte. Ønsker dere alle lykke til i denne hektiske tiden som for mange kan være ekstra sår, kjip og stressende. Ta vare på hverandre ❤️
