Følelse: sinne
“Do not teach your children never to be angry; teach them how to be angry - Lyman Abbott.
Dagens følelse er SINNE. Sinne er en mektig følelse som skal varsle oss om skade, om at det som er viktig for oss står på spill, og i den sammenheng aktivere oss så vi klarer å håndtere situasjonen og ivareta viktige behov.
Sinne er en av grunnfølelsene våre, og like viktig som alle de andre følelsene, selv om mange vurderer den som kun negativ. I den sammenheng er det essensielt å skille mellom sinne og aggresjon. Aggresjon handler om å påføre andre skade, mens sinne er en følelse. Den er ikke farlig eller negativ i seg selv, og kommer ofte som reaksjon på at noen har tråkket over dine grenser, ignorert hva du trenger, krenket eller skadet deg, vært urettferdig og slem mot deg eller andre, og det å føle sinne i slike sammenhenger er som regel adaptivt og sunt.
Sinne er et signal som forteller deg at du må gjøre noe annerledes og ta tak i situasjonen du befinner deg i. Kjenne etter: hva handler dette egentlig om? Og forsøke å være tålmodig og aksepterende, eller finne en konstruktiv måte å håndtere på, så det ikke ligger der og ulmer, blir en del av deg, stjeler for mye tid, og leder til ødeleggelse for deg selv og andre.
Mange har lite kontakt med sitt adaptive sinne og får ikke tak på det. Første steg er å være oppmerksom. Vi bruker mange ord som peker på sinne: irritasjon, frustrasjon, forakt, hat, raseri, og å være forbanna, mislike noen eller føle hevnlyst.
I kroppen kan man merke at man blir full av energi, aktivert, at det bobler, at man blir varm, at musklene og kjeven strammer seg, hendene knyter seg, at det strømmer igjennom armer, bein og bryst, at man kjenner seg sterk, handlekraftig eller modig. Den grunnleggende impulsen er å slå, sparke, kaste, blåse ut, skrike; å avvise eller bekjempe, men for dem som frykter eller fordømmer eget sinne kan alle mulige andre reaksjoner tildekke det som egentlig skjer der inne.
