Hvordan komme seg videre etter et brudd?

So it’s true, when all is said and done, grief is the price we pay for love. - E.A. Bucchianeri
_
❤️ Aksepter smerten. Det kommer til å gå bra igjen. I situasjoner med intenst vonde følelser kan vi bli redde for at det skal vare evig, og få lyst til å stritte i mot, klamre oss til falskt håp, eller kjøre på med alt som distraherer oss, f. eks jobb, sex eller rus. Det kan utsette følelsen, men den forsvinner ikke, og kan forvandles til plagsomme symptomer over tid.

❤️ Åpne deg og be om hjelp. Det underliggende behovet ved sorg er å opprettholde tilknytningen til det som tapes, og når man ikke har mulighet til det, eller vet at det ikke er konstruktivt, er tristhetens funksjon å hjelpe oss til å sørge og søke oss mot andre. Vi trenger hverandre: omsorg og trøst. Omfavn at det er din tur til å få.

❤️ Praktiser egenkjærlighet. I tristhet ligger også et behov for å bevege seg videre: erstatte det tapte med noe annet som kjennes verdifullt. Mange må anstrenge seg for å gjøre det som pleier å gi glede og gnist, eller finne noe nytt, fordi alt kjennes flatt og tomt, lenge. Dette er bla fordi hjernen er i en slags «abstinensfase». Unngå passivitet!

❤️ Hold avstand. Siden hjernen er avhengig, vil de fleste trekkes mot å oppsøke den andre, IRL eller online. Når man hele tiden utsetter seg for den andre kompliseres prosessen. Litt som om man skal slutte med rus, ruser seg igjen, og derfor får ny akutt abstinens. Mange kan bli venner etter en god stund med «avhold», men de fleste trenger nettopp det.

❤️ Skriv om historien din. Hva vil du lære og hvem vil du være? Mye av det som går tapt når et forhold går tapt, er det av drømmer og håp man hadde for fremtiden. Mange mister også mye av identiteten sin, for man har tenkt som et «vi» så lenge. Å justere forventninger og selvoppfattelse; lete og eksperimentere, er ofte en stor del av jobben, som etterhvert kan bli spennende og givende #kjærlighet #brudd #psykiskhelse #folkehelse

Photo/ @virginandmartyr