Sunn selvhevdelse - å velge sitt eget liv

"To be passive is to let others decide for you. To be aggressive is to decide for others. To be assertive is to decide for yourself. And to trust that there is enough, that you are enough." - Edith Eva Eger.

Selvhevdelse er evnen til å ivareta og prioritere egne behov på en konstruktiv måte. Det er knyttet til håndtering av eget sinne, og det innebærer å kommunisere hva man trenger eller mener på en tydelig måte, samtidig som man er respektfull.
Høres enkelt ut, men er ofte dritvanskelig.

Hvis man har et komplisert forhold til eget eller andres sinne på grunn av tidligere erfaringer, kan evnen til selvhevdelse svekkes. Man kan bli redd følelsen som egentlig er ment gi oss kraft til å si i fra, sette grenser og stille krav: beskytte selvet og andre. I tilfelle kan man få angst av sinne, undertrykke det eller forsøke å unngå. Som konsekvens kan man bli for ettergivende, selvutslettende eller passiv. Man kan også bli aggressiv, utagerende og eksplosiv. Det skaper problemer for oss selv og for andre.

Det beste for deg og alle rundt deg, er at du jobber for å være selvhevdende ved å forholde deg aktivt til ditt eget sinne 🔥 Det kommer for å fortelle deg at du må gjøre noe aktivt for å ivareta og prioritere viktige behov, verdier eller ambisjoner. At du må ta litt tak for å være tro mot deg selv. At du må anstrenge deg litt for å formidle hva du faktisk føler eller tenker. Når man klarer å være selvhevdende i møte med andre vil det gi mer energi og styrke, samtidig som det øker sjansen for at du behandles med respekt, at andre forstår deg og stoler på deg, og at du utvikler nære relasjoner til de du er bryr deg om #psykologi #psykiskhelse #selvhevdelse #grensesetting #selvrespekt #selvomsorg #sinne #følelser #forebygging

Artwork @erinnewellbird