Avhengig av mobilen?
Sommer! God anledning til å jobbe med mobilvanene sine 📱Tenk så ålreit å være tilstede, og oppleve livet du faktisk lever, fremfor en skjerm!? 🌿 Hjernen blir avhengig av mobilen sånn at mobilen etterhvert utløser mer dopamin enn annen aktivitet, og vi derfor ubevisst trekkes mot den hele tiden 🧠. Den fanger oss med all sin nyhetsverdi, med sin sosiale stimulering, og raske men ofte overfladiske eller falske belønning👅.
Har du over årene endt opp med å bruke mobilen mer og mer? Kjenner du en trang til å fiske den frem med jevne mellomrom? Bare titte liiitt? Bare sjekke noe kjaaapt? Sliter du med å kontrollere bruken? Tar du deg selv i å sitte på mobilen når du skulle noe annet? Ender du opp med å holde på med den mye lenger enn planlagt? Sånn, oops der var visst den episoden jeg egentlig skulle se ferdig? Oops der forsvant lunsjpausen? Og er det vanskelig å avslutte? Sånn, jaja jeg skulle sove halv elleve, men så ble den visst ett? Nedprioriterer du ofte annen aktivitet som du egentlig verdsetter mer? Nedprioriterer du nærvær med de du bryr deg om? Fortsetter du å bruke mye tid på mobilen selv om du merker at den spiser opp dagene og stjeler masse betydningsfull tid? Selv om du skjønner at det preger helsa negativt? Kan du kanskje kjenne abstinenser som stress, irritasjon, uro eller ubehag, om du glemmer mobilen eller batteriet dør, selv om du egentlig ikke MÅ ha den til noe?
Kjenner du deg igjen i punktene ovenfor? Da er du antakelig avhengig. Og avhengighet stjeler livet fra oss. Uansett hva vi er avhengig av. Så start med å lage en liste over fordeler og ulemper ved å fortsette å bruke mobilen sånn du bruker den i dag. Lag så en liste over fordeler og ulemper ved å endre vanene. Lag deg en oversikt over belønninger du skal gi deg selv på ulike milepæler, mens du jobber for å knekke avhengigheten. Lag en nedtrappingsplan, og etabler strenge regler for når du kan bruke den. Involver andre. Avhengigheten kommer til å forsøke å lure deg tilbake. Du trenger allierte! #psykiskhelse #psyken #selvomsorg #avhengighet #mobil #sosialemedier DEL MED DE SOM TRENGER!
