Gi tid og oppmerksomhet!

I år er tema for #verdensdagen for #psykiskhelse noe som ligger mitt hjerte innmari nært: «Gi tid». Mange glemmer at tid og oppmerksomhet er noe av det mest verdifulle vi mennesker har!
_____
Vi haster rundt, puster kort, tenker fort, multitasker, bekymrer oss for fremtiden, grubler over det som var, sammenligner oss med tusener, syns ikke vi strekker til, får dårlig samvittighet, lurer på om vi er gode nok for andre, skammer oss. Forlengelsen av armen er fantastisk intelligent teknologi, som både overvelder og forvirrer oss. Vi blir kanskje underholdt og tilfredsstilt på et plan, men i dypet blir vi rastløse, engstelige, og tomme. Vi mister kontakt med våre grunnleggende behov, følelser og verdier, sliter med å styre etter eget kompass, og være tro mot oss selv. Mange får ikke med seg livet sitt, føler seg ensomme og våkner til eksistensielle kriser altfor mange ganger.
_____
Det å lære seg til å være oppmerksomt tilstede daglig, og ta bevisste valg vedrørende egen tidsbruk, er noen av de viktigste nøklene til god psykisk helse. For å markere denne dagen syns jeg vi kan gi oss selv fire enkle og helsefremmende utfordringer: 
_____
1. Forsøke å lage plass til å gjøre mer av det som betyr mest og det som gir oss energi, fremfor det som tapper lagrene. Det er lurt å jobbe aktivt for å skape seg en hverdag som gir positive følelser! 2. Forsøke å føre oppmerksomheten tilbake til nåtiden, flere ganger hver dag. Hva skjer inni meg nå? Hva skjer rundt meg nå? 3. Forsøke å ta en ting av gangen mye oftere! Multitasking er usunt for psyken, og det reduserer faktisk effektivitet. 4. Forsøke å være NÆRVÆRENDE i møte med andre, og forklare dem hvorfor vi eventuelt velger å gjøre noe annet mens vi er sammen. Om det blir for vanskelig, bør man kanskje la være å distrahere sinnet sitt akkurat da? Udelt tid og oppmerksomhet er gaver vi gir hverandre, og helt nødvendig for å bygge og opprettholde gode relasjoner.  #sterkeresammen #tavare #gitid#mindfulness #nærvær #tilstede#oppmerksomhet #mentaltrening#bevisstevalg #bevissthet #prioritering#respekt #singletasking#verdensdagenforpsykiskhelse#intensjon#wherefocusgoesenergyflows