Primær- og sekundærfølelser
Our feelings are our most genuine paths to knowledge 🍃 - Audre Lorde
_____
Når man forsøker å skape et godt liv for seg selv og de man bryr seg om, er det å ha innsikt i følelseslivet 🔑🔑🔑 Jeg tenker mye på dette i hverdagen, og ekstra mye nå som jeg har små å ta vare på. Vi bør ta oss tid, og skape rom, til å identifisere, sortere, akseptere og håndtere følelsene våre med bevissthet og intensjon. Så vi kan klare å gå foran som genuine, ansvarlige rollemodeller.
_____
Visste du at mange skiller mellom primære og sekundære følelser? Det er veldig nyttig for de fleste. Primærfølelsen kommer som en reaksjon på noe som skjer og forteller noe om hva vi trenger. Et eksempel er hvis noen sier noe som sårer og man blir trist. Sekundærfølelsen kan komme som en reaksjon på primærfølelsen. Hvis man syns det er vanskelig å forholde seg til tristhet og vise denne følelsen til andre, for eksempel fordi man har lært at det å være trist er ugreit og at å være åpen har negative konsekvenser, så vil man forsøke å ignorere og skjule følelsen. Man blir da antakelig frustrert, og viser kanskje irritasjon og sinne istedenfor. Man dekker altså den sanne og underliggende følelsen med en annen følelse, en sekundær følelse - og reaksjonene fra omgivelsen blir deretter. Det skaper som regel mye rot og kluss. Det blir veldig vanskelig for dem rundt å være gode støttespillere, og man får ikke det man trenger, for man er ikke ærlig mot seg selv eller andre.
_____
Men! Det er ikke som om man lyver med viten og vilje! Det handler om at man gjør det man er vant til, det som kjennes tryggest, på autopilot. De fleste av oss må trene på å forholde oss aktivt til primærfølelsene, og det er særlig vanskelig når man er sliten eller overveldet. Så man kan ikke gjøre annet enn å øve, forsøke å være overbærende med seg selv og sine nærmeste, og stole på at man lærer noe av hver eneste episode med tøv! Så løkke til videre til meg selv og alle andre som prøver på å leve ærlige, kjærlige liv #følelser #relasjoner #nærhet #trivsel#glede #visdom
