Når du alt har gått på veggen

If you desire healing, let yourself fall ill. ~ Rumi
_____
Mange lurer på hva man bør gjøre når man har kjørt utfor stupet og krasja. Når det allerede er for seint. Det finnes ikke en enkel løsning for alle, men det er viktig å ikke stritte i mot! Man må lytte til behovene, følelsene og kroppen, være tilstede med et aksepterende sinn, og forholde seg bevisst til sitt indre, for man har allerede ignorert viktige signaler altfor lenge. Presset seg for hardt og tålt for mye! Tiden er kommet for å trykke inn bremsen og åpne øynene.
_____
Mange skammer seg for at dette hender dem, for at «de ikke så det komme og var så dumme», og skam gjør ikke situasjonen noe bedre. Så hvordan redusere skammen? Ved å snakke om den! Snakk med noen som gir deg den omsorgen du ikke evner å gi deg selv, helt til du klarer det. Husk på at mange oppegående mennesker opplever dette! Folk du respekterer har antakelig gått igjennom det samme.
_____
De fleste må hvile og puste, skape sunn struktur på dagene (nok søvn til fast tid og næringsrik mat), gå i terapi (få innsikt i de mønstrene som har ledet til denne tilstanden, og utvikle nye), og gjøre aktiviteter som fyller kropp og sinn med energi, og gir positive følelser.
_____
Man bør ikke være «flink til å være syk» og bruke tiden sin hjemme produktivt. Man bør heller ikke gjemme seg i sengen i frykt for å bli sett i aktivitet av kolleger. Det er både viktig å gjøre ingenting, og ting man liker, med GOD samvittighet, og UTEN en klar målsetting! Prioritere tiden med intensjon og bruke det milligrammet overskudd man har på noe som gir mer! Mange behandlere kaller dette «aktiv hvile» fordi man gjør noe som fyller opp og restituerer, uten at man ligger sammenkrøllet i mørket.
_____
Dersom jobben kan bidra med noe positivt kan man jobbe redusert og ha tilrettelagte dager. Det forutsetter at leder tar tilstanden på alvor. Hvis ikke kan dagene på jobb øke skammen knyttet til opplevelsen av å ikke være bra nok, sterk nok eller flink nok. Skader jobben, så be legen om å iverksette planer og samarbeid for tilbakeføring til arbeidslivet, et annet sted, på sikt. Kjapt. Lykke til med å ta vare!

Psykisk helse, NormalpsykologiPia von Hirsch