Tanker er ikke virkelighet

Thoughts are like the weather of the mind, some days are sunny while others are rainy, and there's just not much we can do to change that - Jon Kabat-Zinn.

Noen ganger tenker jeg alt for mye. Noen ganger er det totalt hakk i plata. Og noen ganger er tankene mest av alt sabotører! Tanker kan være sjukt frustrerende og ekle og skumle. Vi kan alle streve med tankekjør og tankevirus i blant, og mange plages ofte. Da er det fint å huske på at tanker ikke er virkeligheten eller sannheten, de er bare subjektive, flyktige og totalt foranderlige mentale prosesser: de kommer og de går. Som vær. Vi mennesker kan tidvis tenke helt ville ting - og det er normalt. Det er reaksjonene våre og hva vi velger å gjøre i livene våre og i møte med andre, som teller. Vi er så mye mer enn tankene.
___
Om man jobber for å være bevisst egne tanker og observere dem litt på avstand med et aksepterende blikk, kan selv de staeste og strengeste av dem miste sin kraft, og svinne hen. Man kan også forsøke å bytte ut destruktive tanker: spørre seg selv hva en raus venn ville sagt, og hvilke legitime, alternative og konstruktive tanker det bedritne selvsnakket kan erstattes med! Det er i alle tilfeller lurt å jobbe for å unngå kjappe og automatiske reaksjoner. Det kan kreve innsats og ta tid, men det er håp for oss alle: vi kan bedre vårt forhold til vårt indre, og som konsekvens få et mer balansert sinn og enklere for å velge egne handlinger: velge våre liv.

Følelser og tanker, Normalpsykologi, Psykisk helsePia von Hirsch