Resept: stillhet
Silence is an empty space, and space is the home of the awakened mind. - Gautama Buddha
Det er så høyt tempo og det er så mye støy. Mange forbinder stillhet med uro, ubehag, ensomhet eller syns at det er kleint. Men, det kan lønne seg å jobbe litt for å bryte assosiasjonen og lage en ny. Stillhet er nemlig styrkedrikk. I en verden hvor vi daglig får stimulusoverdose, er det å skjerme seg viktig om man ikke vil ende opp i en tilstand av kronisk overveldelse.
Stillhet kan gjøre det enklere å høre sin indre stemme og få kontakt med viktige følelser og behov. Det kan forsterke evnen til fokus, tilstedeværelse, bevissthet, selvkontroll og kreativitet. Det kan øke evnen til personlig refleksjon og det kan stimulere hjernen til å skape nye celler involvert i læring og hukommelse. Forskningen viser at stillhet er mer avslappende for kroppen vår enn musikk, selv om vi kan oppleve det motsatt. Det gir blant annet lavere blodtrykk. Å sette av tid til stillhet i løpet av dagen gir bedre søvn. Og når vi tåler å være stille fremfor å hele tiden fylle relasjonene våre med tomme ord og lete etter neste utsagn, blir vi bedre til å lytte og mer nærværende med andre.
