Den indre kritikeren

«Du er ikke bra nok! Du er feil! Du er dum! Du er svak! Du er stygg! Du er ubrukelig! Du betyr ikke noe! Du fikser ingenting! Du er ikke spesiell! Du er verdiløs.» “Du burde ha gjort sånn. Det var ikke bra nok! Så dumt sagt. Går det an å oppføre seg sånn? Herregud så tåpelig. Du får det aldri til. Det du gjør er alltid mislykka. Du må skjerpe deg. Sørg for å bli bedre”. Ingen fortjener å bli snakket til på den måten - så kanskje dette er tiden for å starte det indre arbeidet og bekjempe den indre kritikeren?

Om du har en indre kritiker som har en tendens til å dra deg ned, slite deg ut eller rive deg i stykker, bør målet være å få vedkommende til å miste sin makt, holde kjeft og etterhvert fordufte. Den stemmen tar feil, den er en ondskapsfull tyrann, og den er IKKE deg. Ingen barn blir født med selvdestruktivitet, det er tillært. Det er ikke sånn at du bare er sånn, og du har evnen til å forandre deg. Det har vi alle, hele livet.

Begynn med å legge merke til stemmen og den underliggende følelsen skam. Følg med og observer i en periode. Høy bevissthet er nødvendig for å kunne skape avstanden man trenger for å se all smerten og alle problemene den forårsaker, og etterhvert evne å skille seg fra den.

Reflekter. Hvilke opplevelser lurte deg til å tenke sånn om deg selv? Hvem lærte deg det? Og når lærte du det? Hvilke følelser kommer opp når du tar deg tid til å reise tilbake og kjenne etter? Jobb for å rette de vonde følelsene mot disse skikkelsene og erfaringene fra fortiden - så de ikke fortærer deg fra skyggene.

Ta innover deg at stemmen er totalt feilinformert. Jeg er helt sikker. Du er nemlig god nok, og du fortjener aksept og kjærlighet, ikke forakt, hat og straff. Som alle andre mennesker, er du verdifull og vakker akkurat som du er innerst inne. Hvis kritikeren din er blitt så stor og sterk at du umulig kan tro på det, og dere nærmest smelter sammen, kan livet bli ulevelig. Om det er sånn vil du nok trenge noe hjelp fra andre. Husk på at vi alle blir til i andre menneskers blikk, og at det er naturlig å trenge en annens blikk, når du skal skape endring. Heldigvis har vi teknologi

#indrekritiker #følelser #skam #selvdestruktivitet #selvforakt #psykiskhelse #bevissthet #innsats #samarbeid #coronatider