Følelsene mine - del 3

Hva gjør DU for å slippe å forholde deg til sannheten din? Vi gjør alle noe for å slippe å forholde oss til det som er, vår egen usikkerhet, følelsene som kommer og angsten det vekker. Forsvarsstrategiene nedenfor anses som «modne» og kan være hjelpsomme i små doser:
_
Intellektualisering: når vi tenker oss bort fra opplevelser og følelser vi ikke vil kjenne på. Vi forvandler på et vis vonde følelser til noe det er enklere å forholde seg nøytralt til: abstrakte og generelle tanker. Et eksempel er å lene seg på logisk analyse og vurdering i situasjoner som er emosjonelt krevende.
_
Rasjonalisering: når vi forsøker å bortforklare våre egne vonde eller negative opplevelser og reaksjoner. Det ligner intellektualisering men handler mer om å forsvare og rettferdiggjøre atferd for å slippe å forholde seg til følelsene den vekker. For eksempel skam og skyld som kommer om man selv har såret noen.
_
Minimering: når vi forsøker å redusere betydningen noe har for oss, ved å bagatellisere det vi opplever eller hvordan vi føler. Det blir som å unngå å ta seg selv på alvor, og avvise seg selv. For eksempel ved å fortelle seg selv at man overdriver, eller er vanskelig.
_
Forskyvning: når vi endrer fokus og lar følelsen få utløp i en situasjon som kjennes mer ufarlig. Det kan være konstruktivt - som å male et eksplosivt bilde når man har blitt såret av kjæresten sin. Eller destruktivt: som å kjefte på kassadama i samme situasjon. Om man utagerer og angriper andre er det selvsagt ikke lenger særlig «modent».
_
Det kan være rimelig greit å analysere, rasjonalisere, bagatellisere, eller forskyve på konstruktive måter, i situasjoner hvor vi trenger å skape en avstand til det som egentlig skjer inni oss. Men om vi holder på med det hele tida, kan vi bli ordentlig slitne og syke av det. Det sperrer nemlig for den følelsesmessige opplevelsen vår, og hindrer genuin kontakt med livet på innsiden: behovene og verdiene våre. For å komme seg ut av det trenger man å jobbe aktivt for å oppleve følelsene i kroppen og få uttrykt dem åpent i en trygg relasjon #psykiskhelse #følelser #relasjoner #forebygging #Del3 #følelsenemine

foto @naropino_sa