Følelsene mine - del 5

Noen vet bevisst at følelsene er der. Uten å virkelig oppleve dem. Det skjer ofte om man intellektualiserer, rasjonaliserer og minimerer. Man kan da få angst som preger den muskulaturen vi har en viss kontroll over, og den viser seg f. eks i form av trykk i brystet, preget pust, puls og anspenthet. Kroppen aktiveres så man skal klare å håndtere noe stressende.
_
Andre vet ikke at følelsene er der. De undertrykkes med et kroppslig forsvar før de når bevisstheten. Det er vanskelig å oppdage dette selv, og angsten viser seg gjerne i form av fysiske symptomer, såkalt somatisering.
_
Ved kroppslig undertrykking kan man få symptomer som: mageproblemer; typ dårlig mage, smerter og kvalme, hodepine; typ migrene, fysisk slapphet, slitenhet, å kjenne seg svak og tung, tanketom, nummen, tappet for energi, svimmel, omtåket, forvirra, få uklart syn, øresus eller forbigående tinnitus, eller få problemer med konsentrasjon og oppmerksomhet.
_
Personer med denne typen forsvar vil sjeldent kjenne tydelig på ubehagelige følelser og tanker, det er ofte ullent eller kaotisk der inne når livet er kjipt, det er vanskelig å sette ord på hva man opplever, og den bevisste opplevelsen begrenser seg ofte til uro.
_
Mange, men ikke alle, med denne typen forsvar har et stort behov for kontroll, oversikt, orden og struktur, og gjør mye konkret og praktisk for å «rydde vekk den indre uroen», uten at det hjelper over tid. Det kan henge sammen med at denne typen forsvar ofte utvikles om man vokser opp i strengt eller pertentlig klima hvor man skal være fattet, og det ikke er plass til vonde følelser og ubehag.
_
Med kroppslig undertrykking er det ofte nødvendig med psykoterapi for å få kontakt med det som befinner seg utenfor bevisstheten. Flere kan oppleve at grensesprengende og skjellsettende opplevelser som kriser eller traumer plutselig åpner en indre dør og gir tilgang på følelsesmessige opplevelser man ikke visste eksisterte. Men også da vil mange trenge hjelp til å sortere og forstå for å integrere alt det nye, bevege seg videre, og opprettholde god kontakt med den indre verden. #følelser #psykiskhelse #Del5 #Følelsenemine

Foto @dr_mederos