Følelsene mine - del 7

Alltid full kalender og tusen planer? Litt for mye vin over lang tid? Timesvis på mobilen hver dag? Noen ganger forsvarer vi oss mot egne følelser og uro ved å gjøre noe helt konkret. Det finnes endeløst med handlinger som kan hjelpe oss til å unngå, distrahere oss, eller regulere oss. Noe virker åpenbart destruktivt, og noe fremstår konstruktivt.
_
Det kan være snakk om dempe uro ved å isolere seg eller fjerne seg fra det vonde med scrolling, spilling, shopping eller underholdning, med piller, alkohol eller rus. Det kan være snakk om å regulere med porno, sex, utagering, selvskading, sulting, fasting, eller overspising.
_
Man kan også neglisjere seg selv og droppe kontakt med den indre verden ved å bruke handlinger som fremstår skikkelig konstruktive. For eksempel å trene, gå turer, gjøre yoga, meditere, sosialisere, lese, jobbe, organisere eller fikse ting.
_
Om man blir skadet av handlingene avhenger av hvor ofte og hvor mye man gjør noe. Er det unngåelse og distraksjon eller er jeg tilstede i meg selv? Er det jeg holder på med fastlåst eller fleksibelt? Hvis man trener eller gjør yoga og likevel tillater seg å føle det man føler - er det jo bare sunt. Og hvis man tar seg noen glass en kveld man er sinnsykt stressa, shopper en dag man er lei seg og vil gi seg selv en gave, eller spiller for å fokusere litt på noe annet midt i en livskrise, så er det jo ikke automatisk ødeleggende, selv om atferd som gir rask og intens dopaminutløsning er mer risikosport.
_
Hvis du tenker at du på litt rigide eller destruktive måter unngår å forholde deg aktivt til ditt indre liv over tid, lønner det seg å slutte med det. Det vil si at du må prøve å kjenne etter, og være mer fleksibel i reaksjonsmønsteret ditt når ubehag melder seg. Det er ikke sånn at målet er å grave seg ned i smerte, men faktum er at vi må erkjenne og akseptere smerten for at den skal kunne slippe taket i oss #psykiskhelse #forebygging #folkehelse #Del7 #Følelsenemine

Photo @dr_mederos