Følelsene mine - del 8

Hvorfor maser jeg så veldig om disse følelsene? Fordi det koster så innmari mye å hele tida forsvare, beskytte og skjerme seg fra dem!

Når vi beskytter oss fra egne følelser, får vi ikke tilgang på informasjon om våre egne behov og verdier, og hva vi trenger for å få ivaretatt dem. Konsekvens: tap av drivkraft, pågangsmot og motivasjon.

Når vi ikke aksepterer våre egne følelser innebærer det en slags fordømmelse, kritikk eller bebreidelse av oss selv. Konsekvens: skam og lav selvfølelse - opplevelse av å ha lite verdi.

Når vi ikke opplever og håndterer egne følelser setter de seg gjerne i kroppen. Vi forsøker samtidig ofte å kompensere ved å prestere, tilfredsstille andre og søke ekstern bekreftelse. Konsekvens: stressplager.

Når vi unngår å oppleve og uttrykke følelsene våre sammen med andre skaper vi avstand, og da går vi glipp av nærhet, ekte kontakt, intimitet og gjensidig tillit. Konsekvens: ensomhet og tristhet.

Kostnadene er altså dyptpløyende. I en indre endringsprosess er ofte det første steget å se hva man faktisk gjør, og neste steg å ta innover seg hva det har ført med seg. Det innebærer ofte stor sorg å se hvordan man har behandlet seg selv og innse at man har frarøvet seg selv muligheten til å ha det bedre. En viktig del av prosessen er derfor å styrke medfølelse for seg selv: man har ikke gjort dette uten grunn, man har lært det et sted på veien.

Fortsettelsen innebærer å begynne å gjøre noe NYTT. «Handlingsdelen» i en endringsprosess er stort sett veldig krevende, fordi forsvarsstrategiene tross alt funker: de demper angst og holder vonde følelser unna. Å gjøre noe nytt vil altså, for de fleste, innebære mer ubehag og angst i en periode. Men med øvelse over tid, passelig tempo, og hender å holde i, får man utvidet tålegrensa for de vonde følelsene, og så får man: bedre kontakt med seg selv, følelser for seg selv og sterkere tilknytning til andre. Det kan ta lang tid, så vær tålmodig med deg sjæl ❤️ Håper denne lille serien var til nytte for noen av dere, og ga litt håp og motivasjon #psykiskhelse #Del8 #Følelsenemine