For å utvikle selvfølelsen må man gjøre mye nytt (del12)

Å styrke selvfølelsen innebærer å gjøre mye nytt! Å skulle forsøke å behandle seg selv med kjærlighet når man har har behandlet seg selv dårlig i lang tid, krever mye bevissthet og repetisjon. Det kan være krevende.

Tanker: den selvkritiske, strenge stemmen fortsetter å styre om du er ubevisst. Det å bytte ut selvkritiske tanker med støttende og aksepterende tanker krever intensjon og utholdenhet. Se det for deg som at din indre plantegning skal skrives om, og at nye nevrale forbindelser skal erstatte de gamle. Det tar tid.

Følelser: overaktiv skam og frykt skjuler raskt andre hjelpsomme og viktige følelser, som tristhet og sinne, om man opererer på automatikk. Det å kjenne etter og identifisere underliggende følelser og behov krever daglig fokus. Man må følge med for å klare å ta heisen ned i kroppen; integrere følelse og refleksjon.

Handlinger: det å vise seg selv kjærlighet ved å gjøre det som er godt for selvet kan faktisk være direkte ubehagelig. Å være selvhevdende i møte med andre, dele sin sårbarhet, eller velge det som gir indre påfyll, kan skape friksjon med omgivelsene. Man må jobbe for å ha tillit til prosessen og at det vil føles mer naturlig og belønnende over tid.

Jeg håper noen av dere opplever å ha fått nok kunnskap om den viktige selvfølelsen nå, til å kunne bruke det i egen hverdag! Og at dere kjenner dere motivert til å investere de dyrebare ressursene: oppmerksomhet, energi og tid ❤️ #selvfølelsenmin #del12 #psykiskhelse #forebygging photo: @my_soulwax