Indre arbeid for å styrke selvfølelsen (del 10)

Hvis du er en av de mange som vil starte å jobbe med selvfølelsen alene, kan første del av reisen med fordel handle om selvaksept. Det blir lettere å presentere sitt autentiske selv for andre om man øver på å gi seg selv aksept først.

Mange har et nært forhold til sin indre kritiker. De syns den har rett, er trygg og passer på dem. Første steg er da å ta innover seg at en kritisk eller streng indre stemme, holder deg fra å akseptere deg selv sånn som du er, og hemmer kontakten med følelsene. Uten denne kontakten blir det vanskelig å vite hvem man egentlig er og hva man trenger.

Jobb derfor med å skille denne stemmen fra deg selv. Det gjør du ved å kartlegge når den kommer, hvordan den snakker, og hva den faktisk får deg til å føle. Jeg vil anta det ofte er skam. Som igjen trigger et behov for å tilpasse seg, prestere eller skjule seg.

Når du har brukt god tid på å bli bevisst hvordan stemmen opererer, kan du jobbe for å stoppe opp når den kommer, og prøve å: ta heisen rett ned i kroppen.

Vekk fra tankene, analysen, vurderingen: fokuser på å kjenne etter. Hva føler jeg egentlig i denne situasjonen? Før kritikern kommer og driver meg fremover? Finn et ord som beskriver det. La deg selv oppleve det som er der uten å dømme. Hvilke behov har jeg nå? Hva kan jeg gjøre for å ivareta meg selv i dette øyeblikket? Hvordan kan jeg behandle meg selv pent i dag, med aksept og kjærlighet?

Dette er ikke arbeid som krever lite, eller et triks som fører til kjappe endringer. Det er en intensjon om fokus som du kan ha med deg over tid, som kan bidra til at den slemme stemmen mister kraft og makt etterhvert #selvfølelsenmin #del10 #psykiskhelse #forebygging #folkehelse #følelser