Å styrke selvfølelsen krever innsats (del 5)

For å styrke selvfølelsen må man jobbe hardt selv. Man kan ikke forvente at endring skal komme fra andre, den er nødt til å komme innenfra.

Man må starte med å slå opp med sin destruktive og selvutslettende automatikk, fremfor å starte med å slå opp med folk. Det lønner seg å fokusere på minimum to ting, både alene og sammen med andre:

Selvomsorg:

Alene kan man jobbe for å kjenne mer etter innover og være oppmerksom på følelsene sine - akseptere det som er, og jobbe for å ivareta de underliggende behovene følelsene forteller om. Ta seg selv på alvor.

I relasjon kan man jobbe for å våge å være sårbar med andre: søke seg mot dem når man har det vondt, for å be om omsorg, støtte og hjelp. Man kan nemlig ikke få oppleve den aksepten man trenger uten å være åpen, og risikere noe.

Selvhevdelse:

Alene kan man fokusere på å ta bevisste valg når det kommer til bruk av tid og oppmerksomhet. Jobbe for å respektere egne grenser og behov. Beskytte seg ved å velge aktiviteter og mennesker som gir påfyll og energi.

I relasjon kan man jobbe for å våge å være tydelig med andre: formidle hva man trenger og sette grenser. Tørre å ta plass til tross for at det kan skape friksjon og ubehag. Man kan nemlig ikke få oppleve den respekten man trenger uten å være tydelig, og risikere noe.

Det er alltid best å ta ansvar for seg selv først, og ta valg på egne vegne. De folka som ikke tåler at du er deg selv og tar bedre vare på deg selv, vil vise deg det når du gjør dette arbeidet #selvfølelsenmin #del5 #psykiskhelse #indrearbeid #relasjoner