Din kode - hvordan forstå seg selv: pt. 9
“It is better to conquer yourself than to win a thousand battles. Then the victory is yours. It cannot be taken from you.”
Del 9: Utrygghet fra tilknytningsrelasjoner og traumatiske opplevelser preger den indre koden i så innmari stor grad, fordi den påvirker hvordan vi forholder oss til vårt indre liv. Og er det en ting vi mennesker trenger for å leve gode liv, så er det god kontakt innover.
Din emosjonelle stil påvirker det aller meste, for følelser er signaler som forteller deg om viktige behov, og skal hjelpe deg til å navigere i verden.
Kan du kjenne følelsene i kroppen? Klarer du å fokusere innover i hverdagen din? Lytter du til deg selv? Hvis ikke: forsøk å ta deg tid til å føle.
Klarer du å gi de indre signalene mening? Kan du sette ord på det du kjenner og forstå hvilke underliggende behov som må ivaretas? Hvis ikke: gjør en innsats for å undersøke og nyansere språket ditt, rikere beskrivelser fordyper kontakt.
Er det sammenheng mellom følelsen du opplever og situasjonen? Opplever du hele spekteret med grunnfølelser, som sinne, frykt, tristhet, skyld, skam og glede? Hvis ikke: grav litt dypere, ligger det en annen følelse som kjennes mer «forbudt» eller uakseptabel under den som ligger på overflaten?
Kan du regulere følelsene dine? Kan du la deg informere av dem, akseptere dem, men bremse og bruke litt tid før du velger hvordan du skal benytte deg av dem? Hvis ikke: lag deg en mental pauseknapp og bruk den når følelsene skyller igjennom deg. Tenk «jeg kan ikke velge følelsene mine, men jeg kan velge mine reaksjoner»
Kan du uttrykke følelsene dine på en genuin måte i møte med andre? Klarer du på den måten å synliggjøre dine behov og kommunisere at de er viktige? At DU er viktig!? Hvis ikke: øv deg i møte med de du bryr deg om, igjen og igjen og igjen #selvutvikling #vekst #psykiskhelse #forebygging #psykologi
Photo @octavia_tomyn_art