Vi bør jobbe for å bli interpersonlig modige mennesker, som gir tydelige tilbakemeldinger til dem vi omgås. I Norge er vi kjent for å være konfliktskye, så hvis du er en av dem som syns det er vanskelig å være tydelig, hent frem denne påminneren: det å gi tydelige tilbakemeldinger til en annen, er på mange måter det samme som å si «denne relasjonen er viktig for meg»
Read MoreI vår kultur har dessverre mange et litt snevert syn på hva det vil si å være sterk. Mange tenker at det handler om å klare seg selv, å tåle påkjenninger uten å reagere emosjonelt, og å ikke vise andre negative følelser enn sinne. Slike kvaliteter kan knyttes til kjønnsstereotypier, mer spesifikt til maskulinitet. Motsetningen blir å søke nærhet til andre og kommunisere et bredt spekter følelser, og dette knyttes ofte til det feminine, og kalles «jentete». Det anses også oftere som svakt og negativt.
Read MoreVi kan komme langt med god selvtillit, men selvfølelsen betyr aller mest. Vi trenger god selvfølelse om vi skal trives i livet og ha god psykisk helse. Selvfølelsen påvirker hvordan vi behandler oss selv og andre, og den påvirker vår evne til å håndtere motgang i livet: med dårlig selvfølelse føler man raskt på usikkerhet, skyld og skam, f eks når man ikke mestrer ting. Selvfølelsen påvirker altså selvtilliten!
Read MoreDet sier seg selv at det er UTROLIG krevende å gi god nok omsorg om man har en baby som jevnt over virker misfornøyd, som sover lite og uregelmessig, som skriker av enhver lyd og bevegelse, som ikke lar seg distrahere, og som det tar lang tid å roe. Man skal altså være sinnsykt forsiktig med sosial sammenligning i denne livsfasen
Read MoreDu har begrenset med oppmerksomhet, og den er dyrebar, så det er lurt å være like grundig og ettertenksom når du velger venner som når du velger partner. Dersom du skal prioritere noen bør du like den du er når du er sammen med dem og oppleve at vedkommende er en berikelse i livet ditt, samtidig som du kjenner på dyp ydmykhet og stolthet for at den andre velger deg.
Read MoreK. E. Løgstrup beskrev ansvar som at ”man tar vare på den andres liv” eller at ”man holder noe av den andres liv i sine hender”. Ansvar er på mange måter uatskillelig fra omsorg, som innebærer å oppleve interesse, engasjement og bekymring for andre, og som er kilden til menneskelig ømhet. Det å prøve å leve så ansvarsløst som mulig er altså ikke godt for den psykiske helsa.
Read MoreVi mennesker lever for å være sammen med andre. Vi søker nære relasjoner og fellesskap fra den dagen vi fødes til den dagen vi skal dø. Hvordan vi gjør det varierer voldsomt, men dette grunnleggende behovet for tilknytning og tilhørighet, kjærlighet og fellesskap, følger oss livet ut. Mennesker som virkelig trives i hverdagen sin har noe til felles: de har gode relasjoner.
Read MoreMange lurer på hva det er som karakteriserer par som har det bra og holder sammen. Det finnes mange teorier om det, men Gottmans studie av 3500 par, som ble påbegynt for over 30 år siden, har påvirket parterapeuter verden over. Funnene hans var entydige: parene som holdt sammen i mange år hadde klare fellestrekk, og parene som brøt med hverandre hadde klare fellestrekk.
Read MoreÅ være forelsket er som oftest vidunderlig. Forelskelse innebærer å kjenne sterk beundring, tiltrekning og begjær for en annen. Man oversvømmes av velvære, ekstase, og mange sier de kjenner seg intenst levende, og direkte lykkelige. Forelskelse innebærer gjerne redusert rasjonalitet, og overveldende og forvirrende følelser. Når man er forelsket er man i praksis rusa, og dopaminet pumper rundt i hjernen.
Read MoreMentalisering er å tenke om egne og andres indre tilstander. Når man mentaliserer forstår man opplevelse og handling i lys av indre prosesser som følelser, antakelser, holdninger, ønsker, håp, kunnskap, intensjoner, planer, drømmer, forventninger, og motiver. God mentalisering styrker evnen til å tåle livets nyanser, regulere følelser, være mentalt fleksibel og tilpasningsdyktig i møte med verden, forstå andre og fungere godt i relasjoner, forstå seg selv og kjenne at man har en kjerne, og velge konstruktive handlinger.
Read MoreDet moderne mennesket kan med fordel fokusere mer på å lytte dypt, både til andre og til seg selv. Distraksjonen og overfloden av stimuli i livene våre gjør det ofte vanskelig å være oppmerksomt tilstede med andre mennesker. Døgnet har for få timer, for mange sosiale medier og en overdose duppeditter.
Read MoreFrihet rangeres høyt på lista over ting vi i vesten verdsetter, mens ansvar er noe mange skygger unna, eller vil ha lønn for å ta. Ordet har muligens flere negative konnotasjoner for oss? I ordet ansvar ligger det en idé om å svare på et krav eller fordring som omverdenen stiller til oss, og i hverdagen snakker man gjerne om å ha ansvar for noe eller noen. Uansett hvor individualistiske vi blir, blir vi ikke ansvarsfri - men er det egentlig noe å trakte etter?
Read MoreHvorfor bør du lære deg noe om dette? Det er vel mest relevant for nybakte foreldre? Tja, det er superaktuelt for dem, men det er like aktuelt for alle andre – vi har nemlig en egen tilknytningsstil alle sammen, og denne stilen preger våre relasjoner til andre mennesker, særlig de som betyr aller mest for oss, hele livet igjennom.
Read More