Hvis du vil endre grunnleggende utrygghet i koden din, må du slutte å jakte på ytre bekreftelse og slutte å regulere deg på selvdestruktive måter. Det vil antakelig bli veldig vanskelig, men om du er motivert nok vil du få det til. Du vil da sitte igjen naken: med de du bryr deg mest om, med deg selv, og dine egne følelser.

Om nervesystemet ditt er traumatisert, må du tenke helhetlig. Kroppen er ikke adskilt fra hodet og du er ikke adskilt fra andre, vi er helhetlige vesener - men her i vesten har mange en tendens til å tenke de er uavhengige, glemme at de har en kropp, og forholde seg til den som om den er en ting

Utrygghet fra tilknytningsrelasjoner og traumatiske opplevelser preger den indre koden i så innmari stor grad, fordi den påvirker hvordan vi forholder oss til vårt indre liv. Og er det en ting vi mennesker trenger for å leve gode liv, så er det god kontakt innover.

Skader på psyken er som skader på en plante, konsekvensen blir skjevutvikling, eller fremvekst av nye skudd og blomster. Jo flere traumer jo større er sjansen for skjevutvikling. Planten blir for tung på feil steder og det er vanskelig for den å vokse og stå oppreist.

Om man har grunnleggende utrygghet i koden mangler man ofte gode strategier for å finne veien til andre når livet er vanskelig, og man forventer at de vil svikte om man virkelig er seg selv når alt er dritt.

Grunnleggende utrygghet i koden fremkommer i de nære relasjonene vi har som voksne, men den kan vise seg på flere måter, fordi den veldig ofte innebærer en følelse av å være mindreverdig.

Om du tenker at du antakelig har en utrygg tilknytningsstil, begynner du kanskje å lure på hvordan det ble sånn. Det handler ikke om å plassere skyld, men om å forsøke å forstå. Grunnleggende utrygghet i den indre koden kan oppstå i alle mulige familier. Det materielle og overfladiske betyr fint lite.

En utrygg tilknytningsstil innebærer på overordnet plan en opplevelse av å ikke være god nok, å måtte gjøre seg fortjent til andres kjærlighet, og av at relasjoner ofte er truende og verden farlig. Når man har det sånn utvikler man et repertoar av strategier for å beskytte seg.

Dine opprinnelige tilknytningsrelasjoner satte seg i kroppen din som en tilknytningsstil. Vi er ikke nødvendigvis bevisst den, men den preger hvordan vi opplever oss selv og andre, og forholdene vi har: særlig tydelig blir den i våre romantiske relasjoner, for partnere blir som nye omsorgspersoner.

Som barn ble du født med et enkelt temperament, det vil si at din indre rytme kan ha vært uregelmessig og uforutsigbar, eller regelmessig. At din sensitivitet til stimuli kan ha vært høy, eller lav. At dine reaksjoner på inntrykk kan ha vært intens eller dempet. At din evne til å roe deg og respondere på hjelp til regulering kan ha vært sterk eller svak.

Det å kjenne seg selv er ikke enkelt. Hvem er jeg? Hvordan er jeg ulik andre? Hva er min personlighet? Er jeg tankene og følelsene mine? Handlingene? Er jeg mer? Er jeg en sjel? Er jeg tilknyttet helheten?

Komplekse spørsmål har mange svar, men en ting er sikkert. Svar som understøtter vår mulighet for livslang vekst, er bedre enn dem som plasserer oss og bidrar til at vi stagnerer.

Å være aksepterende er ikke å like, velge eller støtte alt, men å legge merke til og observere det som allerede er, uten å på automatikk vurdere, fordømme, forvrenge, fortrenge, kontrollere, bekjempe, flykte fra, eller forandre det. Sånn er det nå. Det er okey. Sånn har jeg det nå. Det er okey. Alt er jo midlertidig.

Vi er rett og slett biologisk skrudd sammen så det å gi stimulerer belønningssystemet vårt. Det å hjelpe andre av fri vilje gir oss en fysiologisk opplevelse av ro og velbehag. Det er heller ikke uvanlig å oppleve mer givende relasjoner, å oppleve mer nærhet, og å oppleve livet som mer meningsfylt når man gir og hjelper.

Begynn med å legge merke til stemmen og den underliggende følelsen skam. Følg med og observer i en periode. Høy bevissthet er nødvendig for å kunne skape avstanden man trenger for å se all smerten og alle problemene den forårsaker, og etterhvert evne å skille seg fra den.

Tanker kan ikke kontrolleres. Jeg har ennå til gode å møte eller høre om noen som alltid har et rolig og balansert sinn. Så det å akseptere at tanker kommer og går, at de ikke er virkeligheten, og at du er mye mer enn dem, er ofte en fin ting.

Hei til deg som forsøker å bruke alle selvhjelpsstrategier du kommer over, og som fremdeles krøller deg sammen i smerte og mørke. Hei til deg som lenge har følt deg ubrukelig, uverdig, svak eller ensom i livet. Alt du gjør for fellesskapet nå, er dypt betydningsfullt, hjelpsomt, verdsatt og samlende.

Verden inkludert Norge rammes av en pandemi. Når noe kommer så tett på at vi kjenner trusselen på kroppen, i at vi oppfordres til å leve annerledes, kan det skape stort ubehag. Men det er direkte dårlig gjort og irrasjonelt å ikke endre atferden sin nå.

Likestilling handler om å sikre likeverd for forskjellige mennesker som har ulike forutsetninger, slik at alle får like muligheter, rettigheter og samme frihet. Hvorfor kalle seg feminist og engasjere seg i endringsarbeid hva angår kvinner som gruppe?

Noen ganger overveldes vi mennesker av smerte når vi har det vondt i relasjoner eller kritiserer oss selv. Mange har igjennom livet fått lite medfølelse og omsorg i vanskelige situasjoner. Blitt oppfordret til å skjerpe seg, være positive eller finne frem styrke.

Husk å omgi deg med mennesker som velger og prioriterer deg, som viser deg at de liker deg, som tror på at du kan, som heier på deg når du prøver, og som gleder seg over det når du vinner.