Kortvarig stress er ufarlig, mens langvarig stress er farlig. Blant annet fordi HPA-aksen i hjernen aktiveres og stresshormonet kortisol utløses. Når dette pågår over lang tid kan man rett og slett bli ganske ødelagt. Det kan føre til utbrenthet, og til langvarig forhøyet sårbarhet for nye belastninger, og utvikling av depresjon.
Read MoreDon't wait to be successful at some future point. Have a successful relationship with the present moment and be fully present in whatever you are doing. That is success. - Eckhart Tolle
Read MoreI år er tema for #verdensdagen for #psykiskhelse noe som ligger mitt hjerte innmari nært: «Gi tid». Mange glemmer at tid og oppmerksomhet er noe av det mest verdifulle vi mennesker har! Vi haster rundt, puster kort, tenker fort, multitasker, bekymrer oss for fremtiden, grubler over det som var, sammenligner oss med tusener, syns ikke vi strekker til, får dårlig samvittighet, lurer på om vi er gode nok for andre, skammer oss.
Read MoreSelvmord er skummelt, folk frykter denne typen mørke, og slik skal det nok være. Men det er en myte at det å spørre om selvmord øker faren for selvmord. Det handler om å vise at man virkelig bryr seg, og våger å snakke om alt: også det skumleste.
Read MoreForventninger er subjektive forestillinger om fremtiden, og de påvirker oss i stor grad. Men å forvente at noe skal skje får det ikke til å skje. Vil man ha noe må man jobbe for det eller be om det. Og det er ikke nødvendigvis sånn at vi blir lykkelige av å få det vi forventer heller. Det å tviholde på egne forventninger er sjeldent hjelpsomt.
Read MoreVisste du at mange skiller mellom primære og sekundære følelser? Det er veldig nyttig for de fleste. Primærfølelsen kommer som en reaksjon på noe som skjer og forteller noe om hva vi trenger. Et eksempel er hvis noen sier noe som sårer og man blir trist. Sekundærfølelsen kan komme som en reaksjon på primærfølelsen.
Read MoreTenk at man kan bestemme over sitt eget liv! Velge hva og hvem man vil bruke tiden sin på. Slutte å bruke energi på det man bli tom, flat og misfornøyd av. Kutte mennesker som ikke tilfører livet noe positivt. Man kan så absolutt ikke velge bort alle kjipe tanker og vonde følelser, men man kan velge hvordan man vil tolke og forstå dem, og som oftest også hva man vil bruke dem til.
Read MorePrestasjonspresset i den norske skolen har blitt så vanvittig at selv de minste barna i økende grad innlegges med smerter og kroniske plager som ikke har organisk årsak og i følge fagfolk ikke kan forklares med annet enn barnehage- og skolerelatert stress. De slår alarm.
Read MoreUbetinget kjærlighet gir frihet. Både for den som gir og den som får. Det er å elske uten å forvente eller kreve noe bestemt. Flere mener det er umulig fordi menneskets ego er for stort. At vi elsker andre for vår egen del: for det de kan gi oss og få oss til å føle. Andre er uenige, hevder dette er noe vi kan få til, og at å etterstrebe tilstanden av å elske ubetinget, er vårt virkelige kall.
Read MoreHan kan være lykkelig symptomfri men bærer av både HPV og Chlamydia. Når du blir smitta er det DU som får økt risiko for livmorhalskreft! Og uønsket graviditet. Urettferdig ja, men skrekkelig sant. Sånn er realiteten. Respekterer han ikke helsa di fortjener han ikke blomsten din!
Read MoreUtrolig mange mennesker er i dårlige forhold. Relasjoner som bryter ned selvfølelse og selvtillit. Relasjoner som skaper selvforakt, skam og skyld. Og det finnes mange typer vold. Ikke alle er like synlige, lette å identifisere, og forstå. Så vern om deg.
Read MoreEnsomhet handler om å lengte etter mer kontakt. Man kan være ensom alene eller sammen med andre. Det er kvaliteten på kontakten som teller. For å få god kvalitet og følelsesmessig nærhet i en relasjon, må man være tilstede sammen. I det virkelige liv også. Kunne se og høre helheten, holde hverandre, og merke hverandres nærvær.
Read Morehusk på at når du viser frem sårbarheten din, og deler de vonde følelsene, ikke bare de gode - så tar andre det ofte som et tegn på tillit.
Read MoreNår man får unger må man plutselig ta ansvar for dritten sin. Man konfronteres med alle sine utfordringer, svakheter, traumer. All den vonde relasjonelle bagasjen som spiller seg ut i nåværende relasjoner. Det som har ligget der må frem i lyset. Frem fra gjenglemtkassa. Det må kanskje ikke opp på peishylla, men det må identifiseres, inspiseres og analyseres litt!
Read MoreOm man ønsker å oppnå mål og samtidig ha et liv preget av drivkraft og lyst, lønner det seg altså å bruke tiden sin på det man kjenner seg indre motivert for å gjøre: det man liker, det som bringer glede og energi, det som fyller opp! Og om man ønsker å endre atferd - dvs bytte ut en type atferd med noe annet, så er det en fordel om dette nye, det man erstatter det gamle med, gir gode indre opplevelser.
Read MoreJeg mener at de alminnelige, normalpsykologiske utfordringene tilknyttet mødrehelsa fortjener mye mer fokus. Store deler av smerten man opplever kan og skal ikke fjernes, for den er en helt naturlig del av prosessen, men om vorende foreldre forberedes mentalt på alt som kan komme styrker det evnen til å akseptere, sortere, håndtere, og ikke minst - finne frem til selvomsorg og medfølelse for seg selv.
Read MoreBelønningssystemet i hjernen vår er rimelig primitivt. Vi er utrolig sårbare for avhengighet. Og vi har laget oss et samfunn fullt av triggere. Et samfunn som kan bli vår undergang. Industrialiseringen og kapitalismens evige vekst har bragt oss så mye velstand så raskt at vi som levende vesener ikke har klart å henge med. Evolusjonen går ikke så fort!
Read MoreDe tradisjonelle og stereotypiske kjønnsrollene er trange for de aller fleste. De serverer en overforenklet og snever oppskrift på maskulinitet og femininitet - som forteller oss hvordan en «ekte» kvinne og en «ekte» mann skal være. Begge båsene er helseskadelige. Kjønn er et kontinuum og vi har alle både «feminine» og «maskuline» kvaliteter. Å kvele, benekte eller fortrenge deler av seg selv for å bli akseptert eller verdsatt, som typisk mann eller kvinne, er giftig for selvfølelse og psykisk helse.
Read MoreBarn er fullverdige mennesker. Personer er jo personer, uavhengig av størrelse. Allikevel er det mange som ikke behandler barn som likeverdige. Som tror oppdragelse innebærer krenkelser, og som misbruker makt i god tro. Jeg syns i den sammenheng det er hjelpsomt å stille seg selv to spørsmål regelmessig: «Ville jeg oppført meg sånn ovenfor en voksen person jeg respekterer?» og «Bruker jeg minst mulig makt nå?».
Read MoreDet er så viktig å lytte dypt og være oppmerksom på sitt indre liv: sjekke ordentlig inn hos seg selv med jevne mellomrom, så man ikke lever et konformt liv på autopilot. Et liv hvor samfunnets føringer begrenser uten at man vet det, og hvor andres meninger og forventninger veier mer enn ens egne.
Read More