Når man har en utmattet hjerne kobler ofte tenkehjernen ut, og da overtar instinktene og følelsene. Det kan fort bli kaotisk, for man fungerer best når alle hjernedelene samarbeider. Det er da du er mest deg selv! Uten tenkehjernen reduseres evnen til å se seg selv utenifra og andre innenifra - og da krymper empatien parallelt.
Read MoreDenne helga kan passe fint til å reflektere litt over at du har noe spesielt å bidra med i andres liv bare ved å være deg, og at de kan like deg akkurat som du er! Husk at når du er deg selv, så vil du og folka dine finne hverandre til slutt. Det vil ALLTID være folk som ikke liker deg, og jo tidligere du godtar at du ikke skal eller kan bli likt av alle, jo bedre!
Read MoreDet kan være mange grunner til at det er vanskelig å endre kosthold, men hovedårsaken er at det handler om å endre livsstilen betydelig, punktum. De fleste av oss er bortskjemte hedonister - avhengige av overflod og overforbruk, og lett tilgjengelig, smakfull mat er en veldig stor del av dette.
Read MoreSånn jeg ser det er kjærlighet redningen vår! Vi bør alle jobbe for å styrke vår egen og andres evne til å elske, og føle empati og omsorg som favner vidt og strekker seg langt: som ikke begrenser seg til nabolaget og egen art, men som inkluderer den andre siden av kloden og naturen, om vi skal ha en sjans!
Read MoreVi mennesker er konforme dyr av natur - det vil si at vi automatisk følger strømmen og flokken, og særlig personer med høy sosial status, selv når vi tror vi er selvstendige. Dette har man forsket mye på, og tendensen vår til å ta samme valg som "alle de andre" er helt ellevill. Kollektivets stille stemme smyger seg altså inn.
Read MoreAlle som har blitt foreldre bør håndtere sitt eget følelsesliv ganske greit, fordi en av hovedoppgavene til en omsorgsgiver er å regulere barnets følelser i tillegg! Små barn klarer ikke å regulere følelsene sine i det hele tatt, og de må ha hjelp til dette i mange år!
Read MoreDe som sier de har det bra i hverdagen har det godt sammen med andre! Vi lengter alle etter å kjenne at vi virkelig hører til hos noen og at vi elskes når vi er oss selv på godt og vondt. Noen av kjennetegnene på en trygg relasjon er gjensidig tillit, en opplevelse av at den andre dypest sett vil en vel, og å kjenne følelsesmessig nærhet.
Read MoreVi mennesker lever for å være sammen med andre. Vi søker nære relasjoner og fellesskap fra den dagen vi fødes til den dagen vi skal dø. Hvordan vi gjør det varierer voldsomt, men dette grunnleggende behovet for tilknytning og tilhørighet, kjærlighet og fellesskap, følger oss livet ut. Mennesker som virkelig trives i hverdagen sin har noe til felles: de har gode relasjoner.
Read MoreBarn trenger foreldre som klarer å ivareta sine egne behov og utvise selvomsorg. De trenger voksne som i løpet av en dag har energi til å være oppmerksomt tilstede, interesserte, inkluderende, involverende, anerkjennende, veiledende, kjærlige og grensesettende. Det vil si at de trenger foreldre som ikke er totalt utmatta på grunn av søvnmangel, men mentalt påkobla.
Read MoreOver de foregående årene har folk flest blitt mer oppmerksomme på at seksuelle overgrep og voldtekt er et samfunnsproblem i Norge. De fleste overgrepene og voldtektene foregår i nære relasjoner, eller blant venner og bekjente. I det siste har man også sett en økning i seksuelle overgrep mot barn. Barn defineres da som individer under 18 år
Read MoreJeg mener at vi som ansvarlige voksne bør forsøke å heve blikket og løsrive oss fra våre personlige behov og lyster, når vi stemmer. Jeg mener vi bør se til partienes grunnleggende verdier, langsiktige planer, og visjoner for fremtiden.
Read MoreI vår kultur er man veldig opptatt av å "følge drømmen". Man kan lese utallige tekster om selvrealisering, og folk som dyrker lidenskapen fremstilles som idealer, mens livsstilen fremstilles som idyll, som den ytterste form for lykke. Siden ungdommen per dags dato besvimer av stress når de nærmer seg siste året på videregående og skal starte det nye livet som selvstendig og fri, vil jeg ta et lite oppgjør med denne idealiseringen.
Read MoreMotivasjon er det som får oss til å gjøre noe. Vi har alle mange ulike behov, og vi er motivert for å få tilfredstilt disse behovene. For eksempel kan man ha behov for å sosialisere, prestere, være til nytte for andre, og være aktive. Behovene påvirker hva slags mål vi setter oss: "jeg vil dit!". Hva slags behov som dominerer og påvirker livet mest varierer fra person til person.
Read MoreMange lurer på hva det er som karakteriserer par som har det bra og holder sammen. Det finnes mange teorier om det, men Gottmans studie av 3500 par, som ble påbegynt for over 30 år siden, har påvirket parterapeuter verden over. Funnene hans var entydige: parene som holdt sammen i mange år hadde klare fellestrekk, og parene som brøt med hverandre hadde klare fellestrekk.
Read MoreÅ være forelsket er som oftest vidunderlig. Forelskelse innebærer å kjenne sterk beundring, tiltrekning og begjær for en annen. Man oversvømmes av velvære, ekstase, og mange sier de kjenner seg intenst levende, og direkte lykkelige. Forelskelse innebærer gjerne redusert rasjonalitet, og overveldende og forvirrende følelser. Når man er forelsket er man i praksis rusa, og dopaminet pumper rundt i hjernen.
Read MoreLatter oppløser negative emosjoner som sinne, frykt og tristhet. Latter hjelper deg til å ta avstand fra situasjoner du befinner deg i, og vurdere dem på mer realistiske måter. Latter reduserer fordommer, tvil og kritikk, og ufarliggjør ellers konfliktfylte interaksjoner. Latter åpner opp og slipper inn. Latter reduserer stress og muskelspenning, og etterlater kroppen avslappet i opptil 45 minutter i etterkant.
Read MoreI gamle dager var skam tett knyttet til religiøs tro, sosiale normer og samfunnets moralkodeks, men nå er de fleste så uavhengige, selvstendige og sekulære at de gjør som de vil og dyrker seg selv uten skrupler. I dag er skam først og fremst knyttet til selvopplevelsen vår. Vi blir aldri verdifulle nok, flinke nok, eller gode nok. Folk skammer seg for å være menneskelige - for å være sårbare og ha svakheter. Mange skammer seg rett og slett for å føle og reagere på måter de syns avviker fra det som er rett, rimelig og fornuftig.
Read MoreMindfulness er å skru av autopiloten og skifte gir fra gjøre-modus til være-modus. Det er å være tilstede her-og-nå, ved å rette oppmerksomheten mot sanseopplevelser eller mentale prosesser (tanker og følelser) i nåtid. Flere hevder det er tredelt og inkluderer både intensjon (vi er tilstede her-og-nå med vilje), oppmerksomhet (vi følger med på hva som skjer akkurat nå og er bevisste på det) og holdning (vi etterstreber å være aksepterende ovenfor oss selv og andre).
Read MoreDe fleste av oss opplever potensielt traumatiserende hendelser i løpet av livet, og noen utvikler alvorlige psykiske symptomer som konsekvens. Mange sier at traumerelaterte plager er normale reaksjoner på unormale hendelser. Ordet traume betyr sår/skade. Sånn sett kan man se for seg et traume som et åpent mentalt sår som ikke vil gro og fortsetter å blø.
Read MoreMentalisering er å tenke om egne og andres indre tilstander. Når man mentaliserer forstår man opplevelse og handling i lys av indre prosesser som følelser, antakelser, holdninger, ønsker, håp, kunnskap, intensjoner, planer, drømmer, forventninger, og motiver. God mentalisering styrker evnen til å tåle livets nyanser, regulere følelser, være mentalt fleksibel og tilpasningsdyktig i møte med verden, forstå andre og fungere godt i relasjoner, forstå seg selv og kjenne at man har en kjerne, og velge konstruktive handlinger.
Read More