Vi lever i et samfunn som i stor grad oppfordrer oss til å undertrykke, unnvike, medisinere eller distrahere oss fra det vonde, og det gjør det ikke enkelt å bevege seg videre i livet.

Stillhet er styrkedrikk. I en verden hvor vi daglig får stimulusoverdose, er det å skjerme seg viktig om man ikke vil ende opp i en tilstand av kronisk overveldelse.

Det er mange ulike definisjoner av angst. Men de fleste mener angst er en opplevelse som innebærer uro, ubehag og opplevelse av trussel. Angsten er lik frykt hva angår kroppslig aktivering, men den skiller seg fra frykt ved at den er irrasjonell og sterkere enn situasjonen skulle tilsi.

Det er viktig å finne mot til å søke hjelp, men vi som samfunn bør fokusere mer på å forbedre et system som åpenbart ikke fungerer godt, på å forebygge mer, og på å sette av nok ressurser til forskning, behandling og til å ta menneskene i mot når de faktisk ber om denne hjelpen.

Jeg vil starte dette kapitlet ved å ta skikkelig tak i alt det som allerede er godt, og fokusere på det som betyr mest for meg: det jeg trenger og vil ha mer av. Prestasjonsfokuserte nyttårsforsetter er slitsomme! Jeg vil ikke starte året med dårlig samvittighet, stress og kanskje skuffelse.

Husk at du ikke er alene om å ha det som du har det. At vi alle hører sammen og henger sammen. At alle erfaringer mennesker har er menneskelige, og at de derfor deles og er naturlige. At det finnes noen for enhver, men at det kan ta tid å finne dem.

Husk å engasjere deg i noe som er større enn deg selv! Engasjement er sunt: det er godt for helsa å gi av seg selv til andre og til verden, også fører det oss sammen.

Husk at medfølelse er noe de fleste av oss, dyra og planeten trenger mer av! Medfølelse er en kombinasjon av empati og et genuint ønske om å hjelpe.

Husk at våre nærmeste trigger oss mye raskere, og gjør oss mye reddere og sintere enn andre. Selv om du kanskje ikke er helt bevisst at disse følelsene er involvert, og at du blir trigga, så skjer det oss alle.

Husk at du kan være den som reduserer fremfor å fremprovosere unødig krangel. At du kan forebygge ulike typer aggresjon og vold i nære relasjoner ved å jobbe med din kommunikasjon.

Husk at det å snakke om relasjonen og avklare rammene kan redde forholdet når livet drar oss i ulike retninger! Noen ganger skaper ulike livssituasjoner uønsket distanse i mellom oss.

Husk å være lojal mot dine nærmeste, mot de du vil dele livet ditt med! Uten lojalitet, inget ekte vennskap. Å være lojal er å være dedikert og trofast igjennom tykt og tynt.

Husk å vise tillit! Vi må stole på at andre vil oss vel, for å klare å hengi oss helt i en relasjon. Og hengivelse er nødvendig om vi skal få oppleve ekte trygghet sammen med et annet menneske.

Husk at når vi møter hverandre med varme så føler vi oss friere til å være oss selv sammen. Men hva er varme? Må man være mjuk, varsom og alltid smilende, for å være varm?

Husk at du fortjener kjærlighet og at du ikke er alene dersom du føler deg ensom. Man kan føle ensomhet alene og sammen med andre. Det er dypt smertefullt, og ofte en forløper for utvikling av psykiske lidelser. Det er noe som bør tas på alvor.

Husk på å ta vare på deg selv, for din egen og andres skyld. Ingen er tjent med at du ignorerer eller går på akkord med deg selv.

Husk at voksne mennesker du elsker til syvende og sist må ta ansvar for seg selv. Det å presse på andre endringer, eller forsøke å redde eller reparere dem i livets jævligste perioder, kan knekke relasjonen.

Husk å lage rom for følelser i relasjonene dine. Gjør ditt for å skape et følelsesvennlig klima! Fortell om følelser, og spør om følelser. Vis at du vil vite hva som skjer på innsiden.

Husk å vise takknemlighet i relasjonene dine! Kan du klare litt hver dag? Takknemlighet er viktig fordi det påviselig gir oss bedre psykisk helse, men det er ikke bare fordi det gir oss gode indre opplevelser, det er også fordi det styrker relasjonene våre!