Husk på at oppmerksomhet er en av de fineste gavene vi gir hverandre! Akkurat som barn trenger de voksnes udelte oppmerksomhet og tilstedeværelse om de skal utvikle seg positivt, så trenger vi voksne å være nærværende med hverandre om vi skal utvikle gode og trygge relasjoner.

Husk at det å gi tydelige tilbakemeldinger til en annen, er litt som å si «denne relasjonen er viktig for meg» eller «du betyr noe for meg». Vi i Norge er kjent for å være konfliktskye.

Husk at du må forplikte deg til en relasjon om du vil at den skal bli ordentlig givende, dyp og spennende. Akkurat som en blomst må ivaretas om den skal blomstre.

Husk på at om du ønsker bedre relasjoner, eller nye relasjoner, så må du starte med å ta initiativ selv. Vi mennesker er sjukt redde for avvisning, at vi kan unngå dette i en evighet.

Husk på å velge hvem du bruker oppmerksomheten og tiden din på. Det er dyrebare ressurser, så gjør bevisste prioriteringer. Hvem vil du dele livet ditt med? Hvem skal være dine livsvitner?

Husk at behovet for kjærlighet; tilknytning og tilhørighet, er grunnleggende og avgjørende for god livskvalitet og helse!

Både helsa vår, dyrene og naturen er tjent med at vi åpner øya og innser at vi er en del av helheten, at ingen av oss er alene her, at ingen har anledning til å bare tenke på seg sjæl, og at vi må ta ansvar - alle sammen.

Tanker kan være sjukt frustrerende og ekle og skumle. Vi kan alle streve med tankekjør og tankevirus i blant, og mange plages ofte. Da er det fint å huske på at tanker ikke er virkeligheten eller sannheten, de er bare subjektive, flyktige og totalt foranderlige mentale prosesser.

Den sterke og gode selvfølelsens fiende er skam. Skam er en følelse av å være feil, verdiløs og ikke bra nok, og for mye skam i oppveksten resulterer i lav og skjør selvfølelse!

Masse forskning viser at par som trives sammen over LANG tid er veldig gode på å klage, fremfor å anklage. Høres kanskje rart ut at klaging er en god ting? Poenget er at man bør snakke om det som er kjipt, men ta utgangspunkt i sin egen opplevelse når man deler det.

Alle mennesker har følelser. Mange av dem er veldig vonde. Noen er i stand til å sette ord på dem, føle dem i kroppen og ta hensyn til dem. De folka er stort sett ganske friske. Noen kan sette ord på dem, men klarer likevel ikke føle dem i kroppen eller ta hensyn til dem. Det kan skape mye problemer.

Når far tar ansvar, og er omsorgsperson, ikke sidekick, vokser tilknytningen og engasjementet. Omsorgsevner er ikke medfødt, de kommer når man øver. Til og med trekk som empati læres. Og en ting er sikkert: barn som vokser opp med tilstedeværende, involverte fedre får bedre psykisk helse og mindre atferdsproblemer.

Dere skal inn i en fase med evigvarende arbeid og mor er allerede i gang. Det er forferdelig energikrevende å lage, føde og nære en baby, så husk at en stor del av jobben din i starten, er å tåle, akseptere og støtte dama di. Hva får henne til å føle seg elsket? Hva trenger hun fra deg? Kanskje ikke det du har lettest for å gi.

Det å gjenfødes som en ny utgave av seg selv i voksen alder er ikke lett! Altså, for noen er det relativt smertefritt; graviditeten i hovedsak magisk, fødselen fantastisk og den første tiden med det nye barnet fylt med eufori og kjærlighet. Men for andre er svangerskapet smertefullt og skremmende, fødselen forferdelig og de første årene fylt med overveldende vonde følelser, tankekjør og forvirring.

Forandring er ofte vanskelig for mennesker. Det vi kjenner er enklere. Men om man klarer å omfavne forandringer kan livet i sin helhet bli lettere. Akkurat som man på en seiltur er nødt til å akseptere det uforutsigbare været, og lete etter nye muligheter.

En av parforholdets verste fiender er stagnasjon. Folk som lever side om side, men slutter å vokse sammen, holder ikke ut. I et sunt parforhold beveger man seg igjennom sykluser av harmoni, brudd og reparasjon.

Om man skal klare å hjelpe folk til å opprettholde motivasjon, bruke sitt potensiale, mestre og være effektive, er det en forutsetning at man klarer å få dem til å føle seg trygge, akseptert og anerkjent.

Takknemlighet er viktig fordi det gir oss gode følelser og indre opplevelser, men det er også viktig fordi det styrker relasjoner! I parforhold, familier og vennskap kan man fort begynne å ta hverandre for gitt.

Å sjekke inn hos seg selv daglig: hvordan står det til med detta verdifulle og flotte mennesket egentlig? Hva føler jeg, hvordan merker jeg det i kroppen min - hva forteller disse signalene meg at jeg trenger nå?

Mange mennesker opplever at nettopp livskriser og vanskelige erfaringer, leder til åpenbaringer, forståelse og selvinnsikt som gjør det enklere å leve nærmere det som er sant, viktig og meningsfylt for dem.