Vi er rett og slett biologisk skrudd sammen så det å gi stimulerer belønningssystemet vårt. Det å hjelpe andre av fri vilje gir oss en fysiologisk opplevelse av ro og velbehag. Det er heller ikke uvanlig å oppleve mer givende relasjoner, å oppleve mer nærhet, og å oppleve livet som mer meningsfylt når man gir og hjelper.

Vi har brått blitt gjort oppmerksomme på hvor sårbare vi er, hvor sårbart livet er, og hvor avhengige vi alle er av hverandre og av naturen. På at det som rammer annet liv i verden, vil ramme oss i økende grad. På at vi ikke er så uavhengige som vi liker å tro i dette landet, men en del av et stort fellesskap

Begynn med å legge merke til stemmen og den underliggende følelsen skam. Følg med og observer i en periode. Høy bevissthet er nødvendig for å kunne skape avstanden man trenger for å se all smerten og alle problemene den forårsaker, og etterhvert evne å skille seg fra den.

Tanker kan ikke kontrolleres. Jeg har ennå til gode å møte eller høre om noen som alltid har et rolig og balansert sinn. Så det å akseptere at tanker kommer og går, at de ikke er virkeligheten, og at du er mye mer enn dem, er ofte en fin ting.

Hei til deg som forsøker å bruke alle selvhjelpsstrategier du kommer over, og som fremdeles krøller deg sammen i smerte og mørke. Hei til deg som lenge har følt deg ubrukelig, uverdig, svak eller ensom i livet. Alt du gjør for fellesskapet nå, er dypt betydningsfullt, hjelpsomt, verdsatt og samlende.

Vi nordmenn er vant til å være uberørt av verdens grusomheter. Vi får se et begrenset utvalg nyheter, som skjermer oss for store deler av verdens lidelse. Det er enkelt med vårt nivå av komfort, overflod og endeløse muligheter for underholdning. Nå er den potensielle, forventede lidelsen enorm, og den er her.

Verden inkludert Norge rammes av en pandemi. Når noe kommer så tett på at vi kjenner trusselen på kroppen, i at vi oppfordres til å leve annerledes, kan det skape stort ubehag. Men det er direkte dårlig gjort og irrasjonelt å ikke endre atferden sin nå.

Likestilling handler om å sikre likeverd for forskjellige mennesker som har ulike forutsetninger, slik at alle får like muligheter, rettigheter og samme frihet. Hvorfor kalle seg feminist og engasjere seg i endringsarbeid hva angår kvinner som gruppe?

Noen ganger overveldes vi mennesker av smerte når vi har det vondt i relasjoner eller kritiserer oss selv. Mange har igjennom livet fått lite medfølelse og omsorg i vanskelige situasjoner. Blitt oppfordret til å skjerpe seg, være positive eller finne frem styrke.

Husk å omgi deg med mennesker som velger og prioriterer deg, som viser deg at de liker deg, som tror på at du kan, som heier på deg når du prøver, og som gleder seg over det når du vinner.

Som voksne mennesker må vi minne oss selv på at vi fremdeles har et indre barn i oss, og at vi trenger samme type omsorg når vi er store som når vi er små. Vi er like sosiale av natur som vi var da, i den forstand at vi er like avhengige av tilknytning til en annen, og tildels også av samregulering av vanskelige følelser

Når vi lytter til ALLE følelsene klarer vi å ta hensyn til oss sjæl og våre viktige behov! Og da blir vi mer «lykkelige». Men hvilke positive følelser har vi egentlig, og hva trigger dem? La oss se nærmere på noen av dem

Når vi går rundt og føler dårlig samvittighet for alt mulig, har det en tendens til å skape mye stress og angstaktivering. Dette er fordi overdreven skam- og skyldfølelse ofte kommer i veien for kontakt med våre behov, og tildekker andre viktige følelser.

Hvorvidt frykt leder til mestring eller ikke avhenger selvfølgelig av hva det er som utløser den, men det avhenger også i stor grad av hva vi har lært, om vi har erfaringer med å mestre lignende utfordringer, og hvordan vi vurderer risiko.

Sinne er en av grunnfølelsene våre, og like viktig som alle de andre følelsene, selv om mange vurderer den som kun negativ. I den sammenheng er det essensielt å skille mellom sinne og aggresjon. Aggresjon handler om å påføre andre skade, mens sinne er en følelse.

Tristhet er en følelse som kommer når vi opplever at vi er på vei til å miste noe, har mistet noe, eller sitter fast. Når vi føler at vi er etterlatt, at det tapte er uerstattelig, at tomrommet er stort.

Å få en diagnose handler om å ha en gruppe symptomer på samme tid. Folk med samme diagnose er vidt forskjellige, og fungerer på ulike måter. De har totalt ulike liv. De diagnostiske merkelappene kan i beste fall bidra til at individet føler seg tatt på alvor, hjelpe helsepersonell til å velge riktig behandling, og effektivisere kommunikasjon i systemet.

Vi lever i et samfunn som i stor grad oppfordrer oss til å undertrykke, unnvike, medisinere eller distrahere oss fra det vonde, og det gjør det ikke enkelt å bevege seg videre i livet.

Stillhet er styrkedrikk. I en verden hvor vi daglig får stimulusoverdose, er det å skjerme seg viktig om man ikke vil ende opp i en tilstand av kronisk overveldelse.

Det er mange ulike definisjoner av angst. Men de fleste mener angst er en opplevelse som innebærer uro, ubehag og opplevelse av trussel. Angsten er lik frykt hva angår kroppslig aktivering, men den skiller seg fra frykt ved at den er irrasjonell og sterkere enn situasjonen skulle tilsi.